赤ちゃんとNS乳酸菌

2021年12月7日 2022年2月28日エヌアミくん

エヌアミくん

こんにちは！
宮崎県西都市のN-ami farm エヌアミファーム株式会社です。

宮崎県西都市でピーマンや、お米の農業展開をしています。

N-ami farm エヌアミファーム株式会社のピーマンやお米には
自然にも、人間にも大切な、良質な乳酸菌である
「NS乳酸菌」(エヌエス乳酸菌)を使用して栽培しています。

今日は赤ちゃんのお話。

ママの食べたものは、母乳の量や栄養に直接影響します。赤ちゃんに良質な母乳を飲ませるには、ママの食事はとても大切です。

授乳中の食事のポイント
・ポイント１　５大栄養素をバランスよく
炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの５大栄養素をバランスよくとりましょう。簡単なのは和食で、魚をメインに、雑穀米、具だくさんのみそ汁、切り干し大根などの小鉢をつければ十分です。料理に使用する油は、オリーブオイルがおすすめ。感染が心配な生卵（加熱したもの少量ならＯＫ）、スパイスや唐辛子、カレーライスといった刺激物、高脂質な揚げ物などはできるだけ控えてください。

・ポイント２　不足しがちな栄養素を意識して
授乳中は、鉄分とカルシウムが母乳に移行して不足しがちです。鉄分は、ひじき、切り干し大根、納豆、きなこ、アサリ、カキ、赤身の魚などに豊富に含まれます。カルシウムは、豆乳、オクラ、小松菜、小魚などに多いです。カルシウムは牛乳やチーズなどにも含まれますが脂肪分が多く、母乳トラブルの原因になるので控えましょう。

・ポイント３　水分補給を忘れずに
母乳の約90％は水分です。母乳を出すごとに、ママはたくさんの水分を失っています。スープやみそ汁を食事に加えるほか、常温や温かい飲み物をこまめに摂取しましょう。

注意したい食品
・カフェインの入った食べ物・飲み物
コーヒー、チョコレート、お茶、紅茶などに含まれるカフェインには、覚醒作用があります。多くとり過ぎると、赤ちゃんの寝つきが悪くなることがあるので気をつけて。コーヒーなら、１日1～2杯を目安にしましょう。カフェインレス飲料でおすすめは、ルイボスティー、よもぎ茶、たんぽぽ茶などです。

・アルコール
ママがお酒を飲むと、アルコールが母乳へ移行します。臓器が未熟な赤ちゃんはアルコールをうまく代謝できず、成長に悪影響を及ぼす可能性があるので、授乳中は控えることをおすすめします。

直接口にする食べ物。
安いから買うのではなく、生産者の想いを感じて購入して頂きたいです。

N-ami farmのこだわり野菜には、宮崎県西都市の美味しいお水、
そして自然豊かな大地の力、私たち、N-ami farmの想が詰まっております。

宮崎県のスポーツ少年、アスリートにも食されている
N-ami farm(エヌアミファーム)株式会社の美味しいお米やピーマンを、是非ご賞味下さい！

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