お便秘にはエヌエス乳酸菌｜エヌエス乳酸菌入りのエヌアミファームのピーマンとお米

2021年11月11日 2022年3月9日エヌアミくん

エヌアミくん

こんにちは！
宮崎県西都市のN-ami farm エヌアミファーム株式会社です。

宮崎県西都市でピーマンや、お米の農業展開をしています。

N-ami farm エヌアミファーム株式会社のピーマンやお米には
自然にも、人間にも大切な、良質な乳酸菌である
「NS乳酸菌」（エヌエス乳酸菌）を使用して栽培しています。

ピーマンの収穫も大詰め。
毎日ありがたいことに忙しくさせてもらっております。

ところで、季節の変わり目でお腹を壊したり、便秘で悩んでいませんか？

不要物である便は、本来であればなるべく早く体外に排出するべきです。
しかし、便秘になり、便を体内に長時間ため込んでいると、有害物質が発生する可能性があります。
便秘によって発生する有害物質とは、主に「悪玉菌」と呼ばれるものです。

悪玉菌が増えると、腸内環境が悪くなりさまざまな不調を引き起こす原因になる場合があります。
具体的には、お腹の張り、食欲不振、めまい、吐き気などが挙げられます。

さらに、消化器官の不調は血行不良をまねき、肩こりや腰痛などを引き起こすこともあります。
また、悪玉菌は発がん物質も作り出すと言われており、がんのリスクが高くなってしまう可能性もあるのです。

便秘を解消するには、善玉菌を増やして腸内環境を整えることが大切です。
人間の腸には、100兆以上の細菌が存在し、これらは互いに影響し合い、絶妙なバランスを保ちながら生きています。
腸内の細菌の群れは、「腸内フローラ」と呼ばれ、このバランスが腸内環境に影響していると言われています。

腸内には、善玉菌と悪玉菌、腸内環境によって変化する日和見菌(ひよりみきん)の3種類が存在します。
悪玉菌が優位になると便秘だけでなく、免疫力が低くなるなど、身体に悪影響を及ぼします。

悪玉菌を優位にさせないためには、善玉菌を増やすのがポイントになります。腸内環境を整えるには、食生活を見直すことが近道です。

便秘を解消するには、腸内環境を良くする食生活が必須ですが、それでもなかなか解消されない場合は、生活習慣も見直す必要があるかもしれません。
腸内環境には、生活リズムや運動、ストレスなども影響すると言われています。

便秘解消をめざすには、規則正しい生活を送り、朝一番に胃腸を動かすことが重要です。
夜は決まった時間に眠るようにして、朝はゆったりとした気持ちでトイレに行けるように、余裕を持って起床するようにしましょう。
また、朝食を摂ると、腸のぜん動運動が活発になると言われていますので、朝食後は便意がなくてもトイレに行くようにするのもおすすめです。
規則的な排便習慣ができてくると、便秘の解消につながる場合もあります。

便意を催した時に我慢せず、すぐトイレに行くことも大切です。なかなかトイレに行けない場面もあるかと思いますが、排便を我慢していると直腸・結腸反射が鈍くなり、便意が起こりにくくなる可能性があります。

直腸・結腸反射とは、便が直腸に到達した時に神経を通してそれが脳に伝達され、脳から排便命令が出されることを言います。
便意を我慢することが多いと、直腸が鈍くなり「便が到達した」と脳に伝達しにくくなっていきます。
便秘のサイクルから抜け出すためには、便意を逃さないようにしましょう。

便秘の原因の1つとしてあげられるのが運動不足です。
便を出そうとする時に、腹筋を使っていきみますが、日常的に運動不足だと腹筋が衰え、排便時に力が不足してしまうことがあります。
適度な運動を取り入れる上で重要なポイントは、毎日継続できる運動をすることです。
可能であれば、ウォーキングやストレッチなどを毎日20～30分行うのが望ましいです。

しかし、忙しくて毎日ウォーキングに行くのは難しいという方も多いかと思います。
その場合は、すき間時間でもできる腹筋を刺激する動作がおすすめです。
足を肩幅程度に開いて、肩と腕の力を抜き、そのまま腰を左右に回転させてひねります。
腰をひねることで腸を刺激し、排便を促す効果があると言われています。

一見、腸内環境とは関係なさそうに感じるストレスですが、実は便秘の原因の多くはストレスだと言われています。
ストレスは、心だけでなく身体にもさまざまな悪影響を与えますが、胃腸は特にストレスの影響を受けやすい臓器です。
腸のぜん動運動は、自律神経である副交感神経と交感神経のバランスで保たれているため、ストレスによって自律神経が乱れると便秘をまねく原因になる場合があります。
ストレス性便秘の解消をめざすには、自律神経の働きを正常に戻す必要があります。
ストレスの要因を取り除くか、家でゆったり過ごしたり、好きなことをする時間を設けたりと、ご自身に合った発散方法を見つけてストレスを溜めないようにしましょう。

直接口にする食べ物。
安いから買うのではなく、生産者の想いを感じて購入して頂きたいです。

エヌアミファームのこだわり野菜には、宮崎県西都市の美味しいお水
そして自然豊かな大地の力、私たち、エヌアミファームの想が詰まっております。

宮崎県のスポーツ少年、アスリートにも食されている
N-ami farm（エヌアミファーム）株式会社の美味しいお米やピーマンを、是非ご賞味下さい！

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